平时除了上班，就是回家，我又不爱运动，懒懒的，一有时间总是大睡一顿！前些时间，照着镜子，却发现自己的臀部变得松松的！天啊，怎么办？

　　我赶紧向朋友们求救，其中一位朋友教了我一套按摩术，听说它不但能消除多余的脂肪，增强臀部肌肉力量，而且能达到治疗疾病的目的。下面大家一起来试试噢！

　　1、俯卧位，立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧，用力向内侧推挤，被按摩者则用力收缩臀肌，反复15次。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替进行推挤，反复5分钟，再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。

　　2、体位同上，按摩者将手掌重叠，从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推出，反复5分钟。

　　3、侧卧位，按摩者用手从其骶部向下推挤到大腿部，左右交替约15次，然后用手指揉巨、环跳穴约1分钟左右，用力至酸胀感。

　　4、仰卧位，按摩者压住被按摩者下肢，嘱其用力向上抬臀多次。然后让其左右扭动腰部多次。

　　5、体位同上，按摩都用双手握信被子按摩者一侧膝部，向前推拉腿部反复25次左右，交替进行。

　　 此按摩法只要能持之以恒，臀位就能逐步提高，变得浑圆优美。