扩胸抬举法

 
   　1. 手肘与肩同高，两手臂成一水平线，双手握拳互相抵放于胸前。

　　2.呼气，将上臂尽量抬高，双拳不可分离。

　　3.放松回复，吸气。

哑铃增大操

　　1. 平躺在地板上，双腿曲膝。手拿哑铃。
　　2. 呼气，单手慢慢举起向后伸直，直到上臂贴于耳旁，但不可以靠在地板上。
　　3. 左右轮流做10次，再双手同时一起做10次。

　被誉为台湾第一美腿的名模陈思璇，拥有全台湾比例最佳44.5英寸的长腿，光是小腿就21.5英寸，再配合走台步的优雅美姿，也因此被封为“台步女王”。思璇的美腿不但吸引丝袜厂商为她的美腿投保1000万，近日也出版美容工具书公开她的美腿秘诀。
 
　　新书《美腿女王》中收录了她出道10年来的保养心得，堪称爱美女性的“美腿圣经”。在新书中，思璇自嘲小时候常被称呼为“驼鸟妹”，跑步连男人都追不上，甚至被人开玩笑：“这是人的腿吗？”国小毕业时思璇的身高即已高达167厘米，到了国中以后，身高更是冲到172厘米。虽然从小因为腿太长而没有男孩子敢追她，但她成为台湾第一位走向国际舞台的模特儿，并在CHANEL、GUCCI、MAXMARA等数十场国际名牌时装秀中演出。

　　尽管拥有一双人人称羡的美腿，思璇认为后天的保养更是重要，她对于腿部的保养有独特的秘方。